สุขภาพดีเริ่มต้นที่ Wellveness

หมวดหมู่ : Wellveness

Wellveness หมายถึงอะไร? หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำว่า “สุขภาพดี” แต่ Wellveness นั้นมีความหมายที่ลึกซึ้งกว่านั้น เป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม มุ่งเน้นทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพสังคม ไม่ใช่แค่การรักษาโรค แต่เป็นการป้องกันโรค ส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

หลักการสำคัญของ Wellveness

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การจัดการความเครียด: หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น โยคะ นั่งสมาธิ ฟังเพลง
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี: พูดคุย ปฏิสัมพันธ์ กับครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้าง
การตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อติดตามสุขภาพและป้องกันโรค

Wellveness กับการใช้ชีวิตประจำวัน

Wellveness ไม่ได้เป็นเรื่องไกลตัว เราสามารถนำหลักการไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ ดังนี้

ตื่นนอนตอนเช้า ทานอาหารเช้า: อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ ช่วยให้มีพลังงาน throughout the day
พกน้ำดื่มติดตัว: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 8-10 แก้วต่อวัน
เลือกทานอาหารกลางวันที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน
หาเวลากออกกำลังกาย: อาจจะเดินเล่น วิ่ง หรือเล่นกีฬา
หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด: ฟังเพลง อ่านหนังสือ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ปิดไฟเข้านอน
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน: พูดคุย ปฏิสัมพันธ์
ตรวจสุขภาพประจำปี: